Uma alimentação influência não somente na saúde e peso , mas também na aparência. Muitas pessoas não sabem, mas a alta ingestão de açúcar estimula o envelhecimento precoce.
Porém há uma série de nutrientes que favorecem a produção de colágeno e combatem os radicais livres .
1- Licopeno: Encontrado em alimentos de coloração vermelha, como tomate, melancia e goiaba.
O licopeno potencializa a ação das enzimas que combatem os radicais livres que envelhecem as células.
Nosso organismo absorve melhor o licopeno quando é cozido ou processado, por isso aposte em extratos e molhos de tomate.
2- Betacaroteno: Encontrado em alimentos amarelados, como cenoura, abóbora, batata-doce.
Sua ação antioxidante combate o envelhecimento da pele.
O betacaroteno é também o principal percursor da vitamina A no organismo que equilibra a produção de glândulas sebáceas, restaura lesões e impede o entupimento de poros, causadores de espinhas.
3- Ômega 3: O ômega 3 é essencial para manter a pele lubrificada sem gordura e bonita.
Principalmente encontrada em salmão, atum, castanhas e amêndoas.
4- Proteínas: As proteínas são essenciais para a produção de colágeno.
As proteínas estão mais presentes em carne, ovos e derivados de leite.
A soja é uma alternativa para os vegetarianos.
5- Flavonóides: Encontrados no chá verde, na uva, em frutas secas e no chocolate amargo.
São antioxidantes e anti-inflamatórios.Agem impedindo a degeneração celular.
Os flavonóides ajudam a absorver a Vitamina C , que estimula a produção de colágeno.
6- Probióticos: Os probióticos ajudam a repor as bactérias boas da flora intestinal, que ajudam indiretamente a manter uma pele limpa e saudável.
Problemas de pele e espinhas aparecem principalmente em pessoas com problemas intestinais.
7- Vitamina E: Encontrada principalmente em vegetais verde escuro, como espinafre , couve e agrião.
Também presente em óleos de soja, cártamo e girassol.
A vitamina E age impedindo o envelhecimento da pele e auxiliando na ação da vitamina A em formar a camada de gordura natural da pele.
